Sağlıklı Ses İçin Neler Yapmalı?

  • Stresinizi kontrol edin, gizlemeyin.
  • Stresi azaltacak önlemler alın.
  • Yeterli derecede dinlenin.
  • Mutlu olun. Mutluluğunuz sesinize yansıyacaktır.
  • (Uygun nefes desteği ile) çok gülün.
  • Dumanlı yerlerden kaçının. Soluduğunuz her şeyin sizin en kıymetli enstrümanınızdan geçtiğini unutmayın.
  • Karnınıza nefes alın, soluk alırken karnınızı rahat bırakın, öne doğru çıkmasına izin verin ve şişman hissedin.
  • İyi yemek yiyin.
  • Performans öncesi süt ve sütlü ürünlerden uzak durun.
  • Vücudunuza paha biçilmez bir enstrüman gibi iyi bakın.
  • Özellikle kış aylarında yatak odanızı nemli tutun.
  • Eğer kullanıyorsanız, doğum kontrol hapınızı ses konusunda uzmanlaşmış bir kulak burun boğaz uzmanına danışarak seçin.
  • Günde en az 8 bardak su için.
  • Berrak tuvalete çıkın, berrak şarkı söyleyin: “Pee pale, sing clear”.
  • Reflüye karşı önlemler alın.
  • Yorulduğunda sesinizi dinlendirin.
  • Konuşma sırasında geri plandaki televizyon ve radyo gürültüsünü azaltın.
  • Şarkı söylemeden önce yeterli ısınma egzersizi yapın.
  • Sigara içmeyin.
  • Duman ve kimyasal maddeleri solumayın, gerekli hallerde maske kullanın.
  • Alkol alımını sınırlayın.
  • Şarkı söyleme eğitimi alın.
  • Ses hijyeni ve performans derslerine katılın.
  • Hasta iken şarkı söylemekten kaçının. Bu durum, ses profesyonellerinde ses problemleri oluşturan birinci nedendir.
  • Telefon konuşmalarını kısa tutun.
  • Ses kısıklığınız olduğunda erken dönemde tıbbi yardım isteyin.
  • Unutmayın, ses hijyeni kendi kendine takip edilmesi gereken, dental hijyen gibi günlük olarak düzenli aklınızda bulunması gereken bir durumdur ve sesinizin ince ayarını yapmanızı ve uzun dönem sağlıklı sese sahip olmanızı sağlayan bir yöntemdir.
  • Boğaz temizlemek yerine yutkunun.
  • Havaların ısınmaya başladığı şu günlerde yeterli sıvı alımına her zamankinden daha fazla dikkat edin.

Sağlıklı bir ses dileklerimle.

İlginizi Çekebilecek Konular

ses-istirahati

Ses İstirahati

Cerrahinin ardından hastalara 1 ile 14 gün arasında kesin ses istirahati verilebilir. İyi huylu ve küçük lezyonlar için mikrocerrahi sonrası ses istirahati cerrahın tercihine göre

saglikli-ses-icin-neler-yapmamali

Sağlıklı Ses İçin Neler Yapmamalı?

Yüksek sesle konuşmayın ve bağırmayın. Spor karşılaşmaları sırasında uzun süre tezahürat etmeyin ve çığlık atmayın. Performans sonrası gürültülü kulüp veya barlara olabildiğince gitmeyin. Bar

ses-teli-kisti

Ses Teli Kisti

Ses teli kisti, tıpkı diğer kistlerde olduğu gibi zar ile çevrili bir boşluğun içerisinde herhangi bir maddenin birikmesi ile oluşur. Ses teli kistinde bu madde, salgı bezlerinden salın

RANDEVU TALEBİ

* Lütfen form alanlarını giriniz, bilgileriniz gizli tutulmaktadır.